Jak się przygotować do masażu ?
Przed masażem
Zachęcam do zarezerwowania sobie minimum pół godziny więcej czasu niż ma trwać sam
masaż. Jeśli jest taka możliwość, to dobrze jest być po prysznicu. Około dwie godziny przed
masażem nie należy jeść dużego posiłku, natomiast lepiej wybrać coś lekkiego albo nie jeść wcale.
Dobrze natomiast się nawodnić - pić wodę lub herbatki ziołowe. To pomoże w uruchomieniu
przepływu płynów w ciele i nawodni, uelastyczni tkanki przed masażem. Niestety kawa nie
zadziała sprzyjająco.
Rozmowa
Przed rozpoczęciem masażu chwilę porozmawiamy. Zapytam o dolegliwości w ciele, o
urazy, złamania, choroby przewlekłe i czy nie ma stanu zapalnego toczącego się w
organizmie aby wykluczyć przeciwwskazania. Zapytam o samopoczucie i o to czy na coś
powinnam uważać, oraz czy jest coś czego Twoje ciało na pewno nie lubi ( np. dotykania
stóp lub twarzy ) ? A może idziesz dalej na spotkanie i nie chcesz by Twoje włosy się
zatłuściły ? To dobry moment aby mi o tym powiedzieć.
Zapraszam też do zastanowienia się, w czym chcesz aby ten masaż Cię wsparł ? Możesz tu
pomyśleć o poziomie fizycznym, emocjonalnym czy duchowym.
Pomocne akcesoria
Przyjeżdżając z łóżkiem do czyjegoś domu - mam ze sobą kocyk, matę grzewczą, ręcznik i
prześcieradło - możliwe że jeszcze jeden Twój ręcznik będzie potrzebny. Czasem przydają się
też dwie poduszki, więc warto je naszykować.
Do masażu używam oleju migdałowego bądź oleju ryżowego. Dodaję też masło shea.
Czasem dodaję też olejek zapachowy. Natomiast warto wziąć pod uwagę w dniu masażu
ubiór lekki, mając na względzie że ciało będzie po masażu naoliwione.
Biorąc pod uwagę technikę z użyciem oliwy - na stół do masażu dobrze położyć się bez
ubrania, natomiast jeśli jest potrzeba zwiększenia poczucia komfortu można zostać w dolnej
bieliźnie.
Proces masażu
Obszar ciała, który jest nie masowany pozostaje podczas masażu przykryty ręcznikiem.
Jeśli nie masz gotowości by odkryć masowane partie, istnieje możliwość
przeprowadzenia masażu w ubraniu.
Masażem objęte są przede wszystkim te miejsca, które w rozmowie wskażesz jako
najbardziej potrzebujące.
Dla ułatwienia - mogą to być: głowa, twarz, kark, grzbiet, ramiona, przedramiona,
dłonie, klatka piersiowa, brzuch, obręcz biodrowa, nogi, stopy. Przemasowanie całego ciała,
oznacza objęcie masażem wszystkich wymienionych powyżej obszarów, naturalnie z
pominięciem stref intymnych.
Masaż to czas dla Ciebie, możesz go wykorzystać jak potrzebujesz. Czasem potrzeba
rozmawiania, czasem ciszy. Zachęcam Cię do spróbowania pobycia w ciszy, poczucia ciała,
jak się zmienia pod wpływem dotyku. Zwracam uwagę na głębszy oddech, bo powoduje to
większe połączenie ze sobą oraz ułatwia odpuszczanie napięć.
Zachęcam Cię również do dzielenia się Twoimi obserwacjami,
ewentualną niewygodą w leżeniu, potrzebą zmiany nacisku, zmiany muzyki, czy potrzebą
pójścia do toalety. Komfort i wygoda sprzyjają rozluźnieniu.
Staram się moim naciskiem nie przekraczać granicy nieprzyjemnego bólu, dlatego jeśli taki
poczujesz od razu daj mi znać. Tkanki rozluźniają się pod wpływem umiejętnego nacisku,
przy zbyt mocnej ingerencji ciało się z powrotem napina.
*wskazówka dla kobiet - miesiączka nie jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do masażu,
natomiast jeśli czujesz dyskomfort, tkliwość ciała, rozdrażnienie, ból brzucha i ogólną
niechęć do skorzystania z masażu to jest znak by go odpuścić.